صحيفة همة نيوز موقع صحيفة همة نيوز الالكترونية
صحيفة همة نيوز : زهير بن جمعة الغزال ..
نصحت الدكتورة كوثر العيد أفراد المجتمع ببدء الإفطار بتناول 3 تمرات وكوب من الماء أو اللبن قليل الدسم وشوربة أو سلطة ، وذلك لتهيئة المعدة صحيًا ، وبعد ذلك يمكن تناول الطبق الرئيسي المكون مثلاً من نشويات يتضمن عدد 8 ملاعق طعام وبروتينات قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج المشوي ، وقطعة من السمبوسة أو الرقائق الملفوفة مشوية بالفرن أو بجهاز الهواء.
وتابعت بالقول: إن التحلية بعد تناول الافطار يجب أن تكون بقطعة صغيرة من الحلو الرمضاني دون الإكثار لكون الحلويات الرمضانية تشتمل على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية ، مع الحرص على تناول كوب من الماء .
وشددت على ضرورة اتباع النظام الصحي في الإفطار حتى لا تتعرض المعدة إلى أي مشاكل أو تلبك معوي ، فبعد صيام ساعات يجب مراعاة وضع المعدة بعدم إرهاقها بكميات كبيرة من الأكل وخصوصًا الأكل غير الصحي .
ودعت الدكتورة كوثر العيد ، أنه في حالة الشعور بأن الخطوات السابقة كثيرة على معدته يمكن أن يقسمها بين الفطور والوجبة الخفيفة، أما الذين يشعرون بأنها قليلة فأن عليه تجربة المقدور منها ، وفي حالة تجربة هذه الخطوات يمكنكم الكتابة لي مباشرة وسرد مشاعركم وشعور المعدة بعد إتباع الخطوات السابقة.
